здесь есть:

10 правил похудения


10 правил похудения

Как похудеть, не садясь на строгую диету? И возможно ли такое вообще? Вы не поверите, но, воспользовавшись нашими правилами, вы уже через месяц сможете удивить всех подтянутой фигурой, и для этого вам не нужны будут никакие диеты.
1. Перед каждым приемом еды выпивайте стакан воды, особенно если собираетесь в гости. Во-первых, это поможет снизить количество употребляемой пищи, а во-вторых, выпивая от девяти до десяти стаканов водички в сутки, вы выведите из организма всю лишнюю жидкость. Особенно это полезно тем, кто страдает склонностью к отекам.

2. Есть нужно разумно, не обязательно морить себя голодом, ведь испуганный организм начнет накапливать жир и тормозить обмен веществ. Приучите себя есть правильные продукты, к которым относятся свежие овощи и фрукты, злаки, хлопья, нежирное мясо, хлеб с отрубями.
3. Не забывайте о частых перекусах (4 -6 раз в день), это намного лучше и полезнее, чем классическое трехразовое питание. Перекусы должны происходить через равные промежутки времени, таким образом, вы сможете держать аппетит в узде, а уровень сахара – в норме. К тому же, для улучшения обмена веществ нет ничего лучше, чем частый прием еды.
4. Если вы любите молоко, замените двухпроцентный напиток обезжиренным. Это обеспечит вам минус три килограмма в год!
5. Заведите дневник питания и спортивных упражнений, в котором четко фиксируйте, все выпитое и съеденное за день, а также указывайте все физические нагрузки. Очень быстро вы увидите, какие ваши вредные пристрастия влияют на набор лишних килограммов.
6. Готовьте себе нежирные супы и ешьте их в качестве первого блюда. Тогда на второе у вас останется меньше сил, а значит, вы употребите меньше калорий.
7. Купите себе маленькие тарелки и питайтесь только с них. Вот увидите, вы будете сыты, даже если съедите меньшую порцию пищи.
8. Активируйте обмен веществ острой пищей. Ученые доказали, что острые специи не только удерживают чувство голода в узде, но и помогают организму быстрее сжигать калории.
9. Не пытайтесь сбросить вес очень быстро, ведь ваш организм лучше знает, что и как ему делать. И не отчаивайтесь, если что-то идет медленнее, чем вы того хотите. Наполните свою жизнь положительными эмоциями и легкостью, не зацикливайтесь на весе, не превращайте это в комплекс.
10. Балуйте себя. Добившись хотя бы маленьких сдвигов, купите себе какую-то приятную мелочь или бросайте в копилку по монетке. Через время вы соберете сумму, достаточную для покупки новых туфелек или сумочки. А пропустив занятия в тренажерном зале или позволив себе наесться до отвала, штрафуйте себя, вынимая из копилки заработанный ранее рубль. Чем не стимул?!
Желаем удачи!



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Оставить комментарий