здесь есть:

Беременность и спорт


sport_i_beremennostСпорт и беременность

В большинстве случаев такое положение, как беременность, негативно сказывается на фигуре девушек.
В первую очередь, мышцы брюшного пресса становятся дряхлыми, появляется избыточный вес, очень ярко выражена боль в пояснице, ну и большое количество мышц теряют свой тонус, в том числе и мышцы живота.

Не все так печально, если своевременно задуматься над этим. Просто необходимо заниматься физическими нагрузками до беременности, во время беременности, а также после нее. Поэтому большинство врачей рекомендуют для поддержания идеального состояния фигуры несколько часов в неделю уделять спорту. И также соответственно вести здоровый образ жизни. Как только девушка ощутила некие признаки беременности, нужно сразу задуматься о своем здоровье, тем самым подумать о том, как выносить здорового и крепкого малыша.

Как показывает статистика, женщины, которые ведут и вели активную жизнь, находясь в положении, гораздо лучше и легче переносят процесс родов. Так как во время занятия физическими нагрузками тренируется такие органы, как сердце, легкие, также при регулярном спорте происходит тренировка все мышц, которые непосредственно участвуют при родах. Стоит отметить, что при занятиях физическими упражнениями вырабатывается гормон эндорин, который обладает обезболивающим эффектом.

Любой женский форум вам скажет, что спортом во время беременности заниматься необходимо, самое главное, что все должно иметь меру. Важно учесть ваше нынешнее состояние и думать о том, что вас теперь двое, нужно проявить заботу к чудесному малышу, уделять ему должное внимание, любовь и ласку.

Во время занятий спортом необходимо обратить внимание на такие нюансы, как правильное дыхание, не стоит задерживать дыхание, все упражнения следует выполнять на коленях, одновременно опираясь на руки, также важно обращать внимание на температуру тела, ну и, конечно, ни в коем случае не допускать обезвоживания вашего организма, которое может случиться при неправильном питании.
Пролистав любой женский журнал, можно убедиться, что во время беременности важно не только заниматься спортом, но и придерживаться определенной диеты. Необходимо, чтобы организм девушки получал только самые питательные и обогащенные витаминами продукты.
Употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, молочных продуктов. Стараться кушать небольшими порциями и часто, исключить все мучное, жирное, сладкое, копченое. Как можно меньше употреблять соленую пищу, которая может вызвать отек.



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Оставить комментарий