здесь есть:

Как поднять тонус организма


После тяжелой трудовой недели, неправильного питания и недостаточного отдыха любой человек может почувствовать, что у него иссякают силы, активность стремится к нулю и психологический настрой уже не тот. В таких ситуациях возникает вопрос: как повысить тонус организма и улучшить общее состояние?

Если усталость и напряжение, плохое настроение и апатия – Ваши постоянные спутники, то необходимо срочно поднимать свой жизненный тонус. Сегодняшний темп жизни часто стает причиной таких ситуаций. Одним из факторов, который влияет на тонус организма, является питание. В наше время продается множество готовой пищи, которую мы покупаем и не задумываемся о последствиях. Всегда нужно учитывать несколько правил правильного питания: разнообразность свежей пищи, которая должна быть сбалансированной. В рационе должны присутствовать и фрукты, и овощи.

Помимо этого, следует ограничивать себя в еде. Как это обычно случается: мы приходим с работы, наедаемся до «не могу» и чувствуем после этого дискомфорт. Так делать нельзя. Соблюдение несложных правил помогут держать себя в тонусе.

Для поддержания формы рекомендуются также физические упражнения. Не обязательно записываться в зал на постоянные тренировки, хотя они будут только в пользу. В домашних условиях нужно делать хотя бы утреннюю зарядку. Если времени совсем мало, можете сделать подобное упражнение: становитесь на носочки так, чтобы между пятками и полом было не менее двух сантиметров, а затем резко опускаетесь – становитесь на всю стопу. Небольшое столкновение пяток с полом привело к чуть ощутимому содроганию всего тела. Со стороны кажется незначительным, однако польза есть: кровь в венах получает импульс, активизируется ее движение. А периодическое ускорение полезно, поскольку кровь насыщается кислородом, следственно – очищается. Рекомендуется проводить упражнение по 20-30 раз.

Правильное дыхание также способствует повышению тонуса организма – в течение дня следует дышать спокойно и ровно. При этом нельзя забывать про здоровый сон: уделять ему необходимое количество времени, ведь именно во время сна организм восстанавливается.

Залог поддержания жизненного тонуса – хорошее настроение. Займитесь делом, которое Вам больше импонирует: вышивание, вязание – не важно. Главное, чтобы это хобби приносило удовольствие. Старайтесь как можно чаще улыбаться и смеяться.

Нужно научиться уделять себе время. Не обязательно пролежать всё время в кровати, прогулка по парку или по магазинам также здорово отвлечет от проблем.

Многие люди просто не обращают внимания на усталость и затяжную раздражительность, а может просто не хотят замечать. Благодаря такому игнорированию и возникают нервные срывы, хронические заболевания и физическое недомогание. Нужно любить себя и беречь свое здоровье, а правила того, как поднять тонус организма – помнить и исполнять, ведь психическое и физическое состояния крепко связаны.



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Один комментарий на “Как поднять тонус организма”

  • майя:

    Я вот приболела, все же возраст- не девчонка уже и запустила свой фитнес, просто даже очень запустила и как следствие- полной отсутствие энергии. Пожаловалась подруге старой, приехала она из Америки по местам детства проехаться и ко мне завернула. Просто ее не узнала- она уже 6 лет принимает ТА65, а моложе выглядит на эти 6 лет. Я раньше про него даже не слышала, даже подумать не могла что это возможно. Вот уже 7 месяцев принимаю- результатом довольна, буду принимать теперь постоянно, как и советуют.

Оставить комментарий