здесь есть:

Перезагрузка организма после 30


edaСегодня, в ритме больших городов, нам с трудом удаётся вовремя утолить не то чтобы голод, а даже попить воды или чая. Все силы оставляем на работе, а вечером набрасываемся на еду, с червячной мыслю в голове: как в последний раз…

А вспомните, как выбирали работников в былые времена, — им давали, есть, и смотрели, кто ест хорошо, те и получали работу.
Давайте найдём причину и расскажем, как всё исправить. Поверьте, всё гораздо проще, чем вы думаете или читали раньше.

Молодо-зелено

Молодой организм ещё полон сил, он растёт и ему требуется для этого много энергии. Всё, что вечером или в течение дня нахомячит, благополучно сгорало ночью как для восстановления сил, так и для растущих клеток организма.

Но вот наше тело сформировалось, мы уже не растём и замечаем, что начинаем полнеть. Мы можем это исправить, мы ещё легки на подъём и принимаем решения бегать по утрам, ходить в спортзал, не есть после шести и т. п. И, естественно, видим результат, — тело постройнело, мышцы просто красава! Проходит время, и вы забрасываете эти занятия, потому что замечаете, что стали делать это через силу, переступая как бы возможности своего организма, а сами списываете это на лень.

Если по молодости мы не замечали, как быстрота жизни и нерегулярное питание сказывается на организм, то уже к 25–30 годам, появляются первые звоночки такого образа жизни.

Прежде всего, проблема состоит в том, что мы не прислушиваемся к своим потребностям организма в еде, движении и отдыхе.

Необходимо наладить режим питания и лучше всего сформировать его лично под себя и свои потребности. Чтобы это не стало точкой преткновения, есть небольшие хитрости, которые помогут в этом.

Когда нам есть?

Еда – это источник энергии для физического тела, для нас. Посмотрите на себя, свой обычный день, чем вам приходиться заниматься и на что тратить силы. В какое время дня вам необходимо больше сил, а когда меньше.

Например, если вы с утра не привыкли завтракать, а делаете несколько глотков простой воды и в путь, как говорится, то проанализируете, в какое время у вас появляется первое чувство голода? Запомните этот промежуток времени. Начните с того, чтобы брать из дома с собой что-нибудь покушать, хоть бутерброд, то есть то, на что у вас хватит времени, чтобы отвлечься от работы и, что называется, засунуть в рот. Попробуйте ввести в привычку, есть в это время хотя бы в течение 1–2 недель. Берите любую еду, лишь бы есть.

Пока вы будете привыкать, продолжайте наблюдать за собой дальше. Поели, смотрите, когда появиться следующее желание, — чего бы съесть? Заметьте время. Если есть возможность, берите и на этот случай покушать. Опять же, пусть это будет для начала та еда, которая вам привычна, — салат Оливье, хлеб с колбасой, — значит, пусть так и будет.

Теперь про ужин…

Все годы неправильного и нерегулярного питания ввели ваш организм в заблуждение. Когда вы приходите вечером и налегаете на всё, что смотрит из холодильника, организм по привычке не переводит пищу в прямую энергию для действий, а направляет внутрь. Из-за чего на нас нападает сонное состояние. Он продолжает как в молодости, кидать энергию от вечерних перееданий на строительство организма и его рост… Но так как вы в этом не нуждаетесь, впрочем, как и клетки, то отвергнутую клетками энергию, организм бережно складывает в запасники родины, — бока и живот в виде жира.

Перезагрузка

Что делать, повесить замок на холодильник и, вообще, не есть? Считать калории? Да, что вы, не отчаивайтесь! Представьте наше тело как машину, а топливо для него – еда. И понимая, что пища для нас это энергия для действия, движения, начните делать следующее.

Поужинали, чем привыкли и сколько, отдохните минут 30, только не лёжа на диване, а лучше в кресле, — сидя или полулёжа. А теперь, отдохнув, решайте куда деть излишки энергии, чтобы объяснить организму, что запасов хватит на пятилетку… Тут уж на ваш выбор, — займитесь уборкой, встаньте на тренажёр или отдайте супружеский долг. Любое занятие, главное, перезагрузить этот процесс организма «скопи домок»! Он должен научиться отдавать энергию наружу, а не пускать всю внутрь.

Даже решая по одной проблеме, — завтрак, обед или ужин, — вы будете себя чувствовать лучше и сил прибавиться. Неторопливо вводя изменения в свою жизнь, вы пойдёте дальше, где вам захочется и упражняться, и следить за собой, и… есть меньше и более полезную пищу. И результат будет обязательно, но небыстро. Как известно, — быстро только у министра, ну или…добавьте свой ответ.

Выводы

Первое и основное – это наладить приёмы пищи, любой, какой привыкли. Второе – ввести упражнения для тела, хотя бы утреннюю зарядку. А дальше вы начнёте понимать свой организм и что ему нужно в этот промежуток времени, — поспать, погулять, позаниматься физически, съесть яблочко или завалиться к телевизору. Поняв, что пища нам нужна для сил, учитесь избавляться от избытка энергии, которую с ней получаете, — любые способы, которые вам нравятся, — спорт, уборка, глажка, бег, прогулка…



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Оставить комментарий