здесь есть:

Похудеть в области БЕДЕР


Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня поговорим.. Да, совершенно верно! Мы узнаем, как похудеть в области бёдер. Приступим.
Бороться с лишними скоплениями жира в области «галифе» сложно. Но это не значит, что с этим стоит мириться. Вашему вниманию предлагается комплекс эффективных упражнений, направленных на проработку мышц бедер и, как следствие, избавление от лишних и некрасивых складок на коже.

1) Сядем на пол или мат, выпрямив ноги. Теперь, обхватив свою голень руками, мы попеременно то поднимаем, то опускаем ногу. На один подход приходится 20 повторов для каждой из ног. Подходов следует делать по два на каждое из упражнений.

2) Встанем прямо, скрестив ноги. Плавно наклоним наше туловище книзу, вытянув вперед руки. Достигнув той точки, когда наше тело будет располагаться параллельно поверхности пола, задержимся на несколько секунд, а затем выпрямимся. Выполнять упражнение следует 10-15 раз за подход.

3) Расположимся на коленях, скрестив руки над головой. Теперь присядем на левое бедро, затем выпрямим тело и сядем на правое бедро. Повторяем упражнение 10-15 на каждую из сторон.

4) Сядем на пол, согнув любую из ног под себя. Затем обхватим при помощи рук голень свободной ноги и поднимем ее вверх. В таком положении задержимся порядка 5 секунд, после чего ногу опустим. Повторим упражнение для второй ноги. На один подход приходится по 5 повторов для каждой из ног.

Выполняя этот нехитрый комплекс упражнений регулярно, вы вернете вашей коже на бедрах эластичность и укрепите мышцы поверхности бедра.



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Один комментарий на “Похудеть в области БЕДЕР”

  • Мария:

    А я просто принимала препарат Лида Максимум и немного делала упражнения для того что бы в основном похудели бедра, в итоге минус 11,3 кг. и теперь довольна.

Оставить комментарий