здесь есть:

Прямо в постели


Прозвенел будильник, пора вставать. Утренний луч света уже приветливо заглядывает в твое окно и радостно освещает комнату. Впереди прекрасный продуктивный день. Включи свою любимую музыку, улыбнись, и сделай всего несколько упражнений прямо в своей уютной постели.
Для начала сладко потянись. Теперь, в положении сидя, отведи руки перед собой, и аккуратно поднимай ноги, вытягивая носочки. Сделай это упражнение 10 раз. Оно укрепит мышцы пресса.

Ляг на спину, слегка подними ягодицы. При этом одна нога должна быть согнута в колене, вторая вытянута вперед. Повторяй такое упражнение 10 раз, чередуя ноги. Ягодицы станут более упруги, если ты будешь проводить такую зарядку регулярно.
Кинь подушку на пол рядом с постелью. Затем руками упор в подушку, оставляя стопы ног на постели. Зафиксируйся подольше в таком положении. Сделай передышку, как только почувствуешь усталость, а после повтори этот «мостик» еще раз. Здесь нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц.
Лежа на левом боку, упор обеими руками о постель. Подними правую ногу вверх, зафиксируй ее на несколько секунд, затем аккуратно опусти вниз. Теперь то же самое сделай левой ногой, лежа на правом боку. Повтори это упражнение по 5 раз каждой ногой. Такая гимнастика полезна для бедер и талии.
Теперь ты бодра, весела и готова к утренним гигиеническим процедурам, легкому питательному завтраку и счастливому предстоящему дню.



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Один комментарий на “Прямо в постели”

  • Варя:

    Вот такая гимнастика по мне! И проснуться поможет, и вскакивать не нужно из теплой постельки, и результат будет при регулярном «применении»!

Оставить комментарий