здесь есть:

Записи с меткой «спорт»

Садимся на шпагат

Поразительно, но это возможно. В любом возрасте. Отбросьте в сторону максимализм: мгновенно это сделать у вас не получится. Зато, если вы последовательно и планомерно станете работать в направлении укрепления мышц- результат будет.
Для начала следует уяснить, что при посадке на шпагат задействованы не одни лишь ноги. Не менее значимая роль принадлежит растяжке связок, гибкости тазобедренных суставов и спины.
Начните утро с зарядки, разомнитесь как следует, разгоните кровь. Важно, чтобы в ваших упражнениях присутствовали махи ногами во все стороны; согните ногу и приступайте к вращениям как наружу, так и вовнутрь.
Прочитать остальную часть записи »

Спорт в возрасте

Если вы хотите долгие годы оставаться молодыми, очень важно заняться спортом или регулярными физическими упражнениями , потому что это играет очень большую роль в замедлении процесса старения. Физические упражнения помогают снизить потерю мышечной и костной ткани, повысить жизненный тонус и энергию человека. Приостановить и Упражнения могут приостановить все основные признаки старения, такие, как артериальное давление, увеличенное содержание жировой ткани в организме, уменьшающаяся мышечная масса, ослабление слуха и хрупкость костей. Кроме того, упражнения укрепляют сердечные мышцы, превращая сердце в более эффективный насос.
Упражнения могут помочь даже усилить слух и улучшить память,также они хорошо помогают при запорах, они сокращают время прохождения пищи по кишечнику более чем на 50%. Физические упражнения положительно влияют на мотилин — кишечный гормон, отвечающий за время прохождения отработанных продуктов по кишечнику.
Прочитать остальную часть записи »

10 причин полюбить бег

Хотите заняться пробежками, но всякий раз находите все новые отговорки? Понятно, что с таким настроем вы вряд ли вообще когда-нибудь начнете бегать. У человека должна быть сильная мотивация. Десять причин, чтобы помочь тебе определиться.
1. Бег – это залог здорового тела. Польза от бега бесценна. Помогут вам достигнуть поставленных задач лишь решимость, практика и регулярные занятия.
2. Бег – это не так сложно как может показаться в начале. Начать бегать можно с любого возраста, ведь специальная подготовка не требуется. Бег поможет вам, как укрепить здоровье, так и развить тело.
3. Он позволит вам хоть на время побыть наедине с самим собой. Когда вы бегаете вы помимо того, что тренируете тело, также и отстраняетесь на время от проблем и суеты. Оставшись наедине с самим собой, у вас появляется возможность подумать, именно поэтому бег может быть отдушиной.
Прочитать остальную часть записи »