здесь есть:

Здоровый организм


Правила здорового организма

«Ой, что-то у меня голова болит», «У меня в спине стрельнуло» — очень часто подобные фразы можно услышать от своих знакомых. В большинстве случаев они не симулируют и у них действительно возникли какие-то проблемы со здоровьем. С чем это связано?

С тем, что здоровье человека зависит напрямую от его образа жизни. Если вы ведете малоподвижный, нездоровый образ жизни, то и на здоровую старость вам рассчитывать не стоит. Но очень часто проблемы со здоровьем возникают не только у людей пожилого возраста, а и у молодых лиц, которые еще даже не обзавелись семьей.

Что же делать для того чтобы не попасть в число тех кому болезни мешают нормально жить, иметь крепкое здоровье и хороший вид? Достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1.Хороший сон.
Всем известно, что спать надо не меньше 8 часов в день, но далеко не все мы придерживаемся этого правила. Вы должны понять, что для того что бы организм нормально работал ему недостаточно получать питательные вещества, ему нужно еще хорошо отдыхать.

Поэтому не пренебрегайте снов. Стоит заметить, что перед сном не рекомендуется выпивать много воды или же любой другой жидкости, так как это приведет к тому, что вам придется вставать ночью в туалет, а это сбивает ритм сна. В следствии вы не только не досмотрите свой сон, но и можете провести много времени в надежде на то, что опять уснете. Также не стоит за 3 часа до сна употреблять тяжелую пищу. Это пагубно скажется на работе пищеварительной системы.

2.Физические упражнения.

Движение — это жизнь. Если вы не хотите бегать по врачам и работать на одни лекарства, немедленно приступайте к физическим упражнениям. Так как каждый человек индивидуален, не каждому подойдет определенный вид спорта. Поэтому подберите тот, который вам по душе, от которого вы будете испытывать только положительные эмоции. Конечно, не у каждого есть возможность заниматься в платных секциях, ходить в дорогие спортзалы, но всему есть альтернатива. Если вы не можете себе позволить ходить в определенный спортивный зал, найдите вариант подешевле. Конечно, в этом случаи у вас не будет всех тех прибамбасов, которые есть в дорогих клубах, но самое необходимое вы все же получите. Это гантели и штанги. Ведь многие спортсмены достигшие отличной формы вам с уверенностью скажут, что для того что бы нарастить солидный мышечный объем, вам хватит всего штанги с блинами и гантелей. Так же можно заниматься на брусьях и турниках, но так как в холодную погоду не каждый решиться на такой поступок, можно заменить поход на турники, походом в спортзал или же тренировку в домашних условиях. Если же ваша цель похудеть, то заменить дорогие беговые дорожки можно пробежкой по парку или же любому другом месту. Для этого просто оденьтесь соответственно и бегите в нужном направлении. Не зависимо от того какую цель вы перед собой поставили, и какой именно вид тренинга вы используете, вы получите крепкое здоровье, которое очень сильно вам пригодиться по жизни.

3.Здоровое питание. Полностью откажитесь от вредных привычек и отдайте предпочтение здоровым продуктам, которые не только не уступают по вкусу вашим любимым блюдам, но и принесут много полезных питательных веществ. Также стоит заметить, что по статистике люди, которые придерживаются правильной, здоровой диеты, живут на 10-20 лет дольше.

Подытожить все вышеперечисленное можно таким детским, но все же довольно таки правдивым лозунгом:

Ешь, спи, тренируйся,
О здоровье не волнуйся.



Понравился материал? Поделись с друзьями. Спасибо!



Почитайте и другие полезняшки:


Здоровья, любви и успеха! С Вами была автор женского блога www.horosheem.com

Оставить комментарий